這幾個(gè)月，你家是不是這樣？

每天和自家小崽在玩手機(jī)和做作業(yè)間斗智斗勇，

自己娃天天宅在家里玩游戲，不運(yùn)動(dòng)，

半夜還得再加頓夜宵，

不僅臉變圓了，身形也胖了一大圈。

被逼瘋的老母/父親們，

日常追問(wèn)：小小神獸們何時(shí)復(fù)學(xué)歸山？

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)近2億中小學(xué)生上網(wǎng)激增，玩游戲比例占61.0%，70.7%的小學(xué)生鍛煉時(shí)間不到30分鐘，其中，有8.3%的學(xué)生幾乎沒(méi)有體育鍛煉，有19.2%的在15分鐘以?xún)?nèi)。

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終于，爸媽們要如愿了！

全國(guó)各地大中小學(xué)陸陸續(xù)續(xù)都要復(fù)學(xué)了！

家里小神獸終于也要?dú)w山了！爸媽們的春天來(lái)了?。?

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BUT，被解救的老母親也不要太得瑟，各種糾結(jié)焦慮肝顫——

雖然復(fù)學(xué)是眾望所歸，但疫情還在，疫情防控不能松懈！

問(wèn)題來(lái)了——作為家長(zhǎng)，如何幫助孩子們安穩(wěn)度過(guò)復(fù)學(xué)階段呢？

情景一：

孩子一聽(tīng)到要開(kāi)學(xué)，直接嚎啕大哭，哭喊著：我不要、不要……

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應(yīng)對(duì)方法——幫助調(diào)整焦躁心態(tài)

面對(duì)開(kāi)學(xué)，孩子的心態(tài)一定有所波動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)可以與孩子一起回憶學(xué)校里的趣事，使他們對(duì)學(xué)校生活更期待；同時(shí)給孩子積極的心理暗示，比如說(shuō)“老師會(huì)和你玩好多好玩的游戲”“你一定很想見(jiàn)到學(xué)校里的老師和小伙伴吧”“幼兒園有好多家里沒(méi)有的玩具”，最大可能的減輕負(fù)面情緒。

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情景二：

兒子每天不是看電視就是搶著玩手機(jī)，老師給布置的家庭任務(wù)也不好好做，一說(shuō)就哭，頭疼！

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應(yīng)對(duì)方法——盡快調(diào)整作息

在家期間孩子過(guò)得自由散漫，面對(duì)開(kāi)學(xué)，爸媽要重新培養(yǎng)作息習(xí)慣。提前和孩子制定時(shí)間表，互相監(jiān)督，共同遵守。家長(zhǎng)以身作則，帶動(dòng)孩子改變，先從生活上幫助孩子“開(kāi)學(xué)”，比如和孩子比賽誰(shuí)起得早、穿得快，激發(fā)他的興趣，再慢慢過(guò)渡到學(xué)習(xí)中去。

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情景三：

娃在家這段時(shí)間零食就沒(méi)斷過(guò)，飯也不好好吃，真怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上？

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應(yīng)對(duì)方法——調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每個(gè)家長(zhǎng)都有期許——希望孩子個(gè)子高高、身體棒棒，健康又聰明。而居家學(xué)習(xí)的這段時(shí)間，每天胡吃海喝，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量并不能消耗掉多余的熱量，很多孩子出現(xiàn)了“橫向”發(fā)育的情況，另一方面不合理的飲食也滿(mǎn)足不了成長(zhǎng)期需要的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就顯得尤其重要！

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前段時(shí)間，“硬核”專(zhuān)家就提出——早餐不要喝粥要吃雞蛋牛奶，“你家里的孩子不管長(zhǎng)得胖，長(zhǎng)得瘦，喜歡不喜歡吃東西，這段時(shí)間他的飲食結(jié)構(gòu)，你要超級(jí)重視。絕不要給他吃垃圾食品，一定要吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的東西，每天早上準(zhǔn)備充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學(xué)，早上不許吃粥。”?

而且，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)，也指出了蛋白質(zhì)類(lèi)食物、每日奶制品攝入的重要性。尤其是3-14歲的孩子，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，慢慢到了上學(xué)的年紀(jì)，營(yíng)養(yǎng)也要持續(xù)關(guān)注！?

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